オナ禁&筋トレ4日目

こんばんは。

オナ禁&筋トレ4日目です。

今日は朝から筋トレに行きました。

メニューは

1.ベンチプレス10回✖️3

（今日も45kgで行いました。）

2.ラットプルダウン15回✖️3

3.ロープーリー10回✖️3

4.スクワット10回✖️2

（私が行っているところはスクワットマシンがあり、その重量を40kgで行なっています。）

5.クロストレーナーバテるまで

を行いました。

運動した時間は全部で

だいたい45分くらいでした！

体重にほとんど変化は見られません。

ただ、運動不足が解消されるだろうなぁということは実感できています。

2日に1回の筋トレなら継続できそうです！

継続して頑張ります!

オナ禁も継続中です！

あまり効果は感じませんが、こちらも継続します！