こんばんは。 筋トレの内容とオナ禁のルールについて。 まず筋トレです。 ジムに通って1週間です。 トレーニングの内容は 1.ベンチプレス10回✖️3 （今は40kgで行なっています。） 2.ラットプルダウン15回✖️3 3.ロープーリー10回✖️3 4.スクワット10回✖️3 （私…

こんばんは。はじめまして。 現在23歳の大学院生のものです。 本日2018年9月30日からブログを始めようと思います。 以後よろしくお願いします。 突然ですが、 タイトルの通り、オナ禁しながら筋トレを しようと決意しました。 理由に関してですが、 おそらく…