こんばんは。 オナ禁&筋トレ2日目です。 今日は朝から筋トレに行きました。 メニューは 1.ベンチプレス10回✖️3 （今日は45kgで行いました。） 2.ラットプルダウン15回✖️3 3.ロープーリー10回✖️3 4.スクワット10回✖️3 （私が行っているところはスクワットマシ…