オナ禁&筋トレ1日目
こんばんは。
筋トレの内容とオナ禁のルールについて。
まず筋トレです。
ジムに通って1週間です。
トレーニングの内容は
1.ベンチプレス10回✖️3
(今は40kgで行なっています。)
2.ラットプルダウン15回✖️3
3.ロープーリー10回✖️3
4.スクワット10回✖️3
(私が行っているところはスクワットマシンがあり、その重量を40kgで行なっています。)
5.クロストレーナーバテるまで
(結構な負荷で行い、15分ほど。アバウトですみません。)
あとはたまに腹筋をするくらいです。
このメニューを2日に1回行っています。
だいたい45分くらいですかね。
オナ禁について
エロ禁は必ず行う。
彼女との行為はあり。
まぁ、これに関してはルールとか正直どうでもいいかなと。
とりあえずやらない!ということだけして、
変わればラッキーくらいの感じでやってみます。
では。