オナ禁&筋トレ日記

オナ禁と筋トレを行い、変化を自身の変化を書き連ねる

2018-10-05から1日間の記事一覧

オナ禁&筋トレ6日目

こんばんは。 オナ禁&筋トレ6日目です。 今日も朝から筋トレに行きました。 メニューは 1.ベンチプレス7回✖️3 (今日は50kgで行いました。) 2.ラットプルダウン10回✖️3 3.スクワット10回✖️2 (私が行っているところはスクワットマシンがあり、その重量を40k…